등산회복 #하산후관리 #국내여행팁 #산행후스트레칭 #근육통완화 #등산피로회복 #등산후마사지 #피로풀기 #건강한여행 #등산루틴 썸네일형 리스트형 국내여행 등산 하산 후 회복 팁, 몰랐다간 몸살 등산을 무사히 마쳤다고 끝난 게 아니더라고요. 하산 후 관리를 소홀히 하면 다음 날 온몸이 쑤시고, 피로가 누적되기 쉬워요. 저도 예전엔 대충 씻고 누웠다가 몸살 난 적 있어요. 몰랐다간 진짜 고생합니다. 1. 하산하면 다 끝난 줄 알았죠?등산을 마치고 나면 “와! 끝났다”는 해방감에 바로 눕거나 대충 씻고 아무것도 안 하고 싶은 마음이 들어요. 저도 처음엔 그랬어요. 그런데 다음 날 아침, 다리에서 근육통이 폭발하고, 무릎도 뻐근하고, 진짜 하루 종일 피곤하더라고요. 그 뒤로는 하산 후 회복 루틴을 꼭 실천하고 있어요.2. 첫 번째는 ‘바로 앉지 않기’산에서 내려오자마자 바로 앉거나 눕는 건 피해야 해요. 무릎 관절과 다리 근육이 긴장된 상태이기 때문에 5~10분은 가볍게 스트레칭하거나 걷기로 마무리해.. 더보기 이전 1 다음
